ダイエット始めました【12日目】

こんにちは、フリーランスのToyです。

今日はダイエット12日目です。
本日は、４の倍数の日なので休憩日です。

そのため今日は、私の希望である小顔ストレッチをしたいと思います。

小顔ストレッチメニュー

こちらが、小顔ストレッチメニュー一覧です。

※青の下線部は新メニューもしくは、前日より回数増

１．スマイル

＜やり方＞

1. 口を閉じて、歯を食いしばります。
2. 舌で口の中の上を押します。
3. そして、できるだけ口角を上げます。
4. この状態を30秒維持し、リラックスします。

 

２．リップ・ダウン

＜やり方＞

1. 口を閉じます。
2. 口角を下げます。
3. ①の状態に戻ります。
4. ②〜③を30秒間繰り返します。

 

３．ジョー・ライン

＜やり方＞

1. 口を少し開けます。
2. 顎を左に少し動かします。
3. 顎を右に少し動かします。
4. ②〜③を30秒間繰り返します。

 

４．「アエイオウ」

＜やり方＞

1. 口をできるだけ広く開けて、母音「あ」「え」「い」「お」「う」と続けて言います。
2. これを30秒繰り返します。

 

５．スマイル・フィッシュ・フェイス

＜やり方＞

1. 口を閉じます。
2. 頰を吸引します。
3. そのままの位置を維持しながら、笑顔を作ります。

 

６．アイ・リフト

＜やり方＞

1. 右手の指先を左目の橋の外側に置きます。
2. 優しく頭を右に引っ張ります。
3. 最初の位置に戻します。
4. 左右を入れ替えながら、30秒繰り返し行います。

 

以上の6項目で、小顔ストレッチが終了です。

感想

顎があまり良くないので、少し大変でした。